latihan gerakan: filosofi

latihan gerakan: filosofi

“Jangan pernah memberi tahu seorang anak, ‘Anda memiliki jiwa.’ Ajari dia bahwa Anda adalah jiwa. Anda memiliki tubuh. ”

– George Macdonald

Saya telah menyebutkan beberapa kali melalui internet bahwa saya memiliki “latihan gerakan” – salah satu yang telah saya kembangkan sebagai cara untuk menghilangkan stres. Saya telah meminta beberapa orang menjangkau dan bertanya apa yang diperlukan untuk latihan gerakan saya.

Izinkan saya memulai dengan mengatakan, dengan tegas mungkin: Saya benci olahraga. Saya membencinya. Saya tidak pernah memainkan olahraga kompetitif dalam hidup saya. Saya pernah mendengar tentang hal-hal seperti “runner’s high”, dan saya yakin itu hanyalah mitos. Namun, sepanjang hidup saya, saya telah mencoba begitu banyak hal yang berbeda. Saya sudah mencoba lari. Saya telah angkat beban (yang, memang, saya tidak benci). Saya telah melakukan yoga – semua jenis yang berbeda. Saya sudah mencoba menjalankan bangku-bangku. Dan setiap kali saya mencoba hal ini, saya berkata pada diri sendiri, “ini akan membuat tubuh saya terlihat luar biasa.” Saya membayangkan perut yang robek, paha yang kuat, dan bahu yang sempurna. Kadang-kadang, sebagai bagian dari upaya mencapai tubuh impian ini, saya mencoba diet – diet gila, seperti Cabbage Soup Diet. Atau diet eliminasi yang aneh. Atau hanya membuat diriku kelaparan.

Dan mau tidak mau, ketika hasilnya tidak datang cukup cepat, saya akan menyerah.

Tetapi pada tahun 2019, saya membuat perjanjian dengan diri saya sendiri bahwa saya akan melakukan apa pun yang saya bisa untuk membantu mengurangi stres karena kehilangan dan membangun kembali rumah kami selama 18 bulan sebelumnya. Pada saat itu, pola pikir saya sepenuhnya merupakan eksperimen – saya mencari cara-cara pengurangan stres yang telah teruji oleh waktu, dari makan sehat hingga meditasi. Dan tentu saja, salah satu hal yang muncul adalah olahraga.

Mendesah.

Tapi saya adalah permainan. Dan saya memutuskan bahwa jika saya akan berolahraga, saya akan melakukannya dengan persyaratan saya:

  1. Ini hanya untuk mengurangi stres. Ini bukan untuk menurunkan berat badan. Ini bukan untuk mendapatkan “tubuh bikini”. Ini bukan untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Gerakan saya pun menjadi ketat untuk mengurangi stres.

  2. Saya harus melakukan sesuatu yang saya senang lakukan. Ini mungkin yang tersulit bagi saya – karena sekali lagi, saya benci olahraga. Jadi untuk benar-benar menemukan sesuatu yang saya nikmati, pada awalnya, tampak hampir mustahil. Tapi saya mulai dengan berpikir sendiri, gerakan apa yang biasa saya lakukan saat kecil yang sangat saya nikmati?

Saya benar-benar mengeluarkan jurnal saya dan membuat daftar. Dan saya sebenarnya cukup terkejut karena saya menemukan beberapa hal – balet, misalnya. Dan juga sepatu roda. Tetapi dua hal yang saya pikirkan yang benar-benar membuat saya penasaran adalah lompat tali dan hula hooping.

Dan jadi saya mulai. Saya beli hula hoop berbobot (karena mainan hula hoop tidak berfungsi), dan tali lompat murah, dan suatu pagi, saya memutuskan untuk mencoba keduanya di garasi saya sendiri. Saya menetapkan tujuan longgar tentang berapa lama saya ingin melakukannya, tetapi memberi izin kepada diri saya sendiri untuk berhenti kapan saja saya mau. Hari pertama itu, saya pikir saya berhasil mendapatkan 30 menit, seperti bolak-balik di antara masing-masing menit. Dan izinkan saya memberi tahu Anda, saya buruk dalam keduanya. Tapi saya punya playlist yang bagus, dan tujuan saya hanya untuk bergerak – tidak unggul, bahkan tidak berkeringat. Cukup bergerak.

Hal lain yang saya lakukan adalah memberi batasan mingguan tentang seberapa banyak dan sering saya akan melakukan latihan gerakan ini. Perhatikan saya katakan membatasi: Saya tidak mengatakan gol. Saya membuat aturan berapa hari dalam seminggu saya diizinkan untuk bergerak (dan tidak lebih!) Dan berapa lama setiap hari saya diizinkan untuk bergerak (dan tidak lebih!). Saya juga mengizinkan diri saya untuk melakukan hal lain sama sekali, selama saya pindah. Jadi, misalnya, jika saya tidak bisa menghadapi lompat tali, berjalan-jalan di sekitar blok pada siang hari dihitung dalam “latihan gerakan” saya. Dan jika, anehnya, saya berada dalam alur satu minggu dan ingin bergerak LEBIH dari batas saya, saya tidak membiarkan diri saya melakukannya. Harapan saya adalah dengan menjaga batasannya, saya tidak akan kehabisan tenaga.

Sudah sekitar 18 bulan kemudian, dan saya biasanya bergerak 4-5 kali seminggu, 45-60 menit setiap kali. Saya membagi waktu saya: lompat tali 15-20 menit, hula hoop 15-20 menit, lompat tali 15-20 menit. Saya sudah cukup mahir dalam keduanya – saya tidak melakukan trik dengan salah satu dari mereka, tetapi saya dapat melakukannya secara konsisten, dan tidak tersandung tali atau menjatuhkan lingkaran lagi. Pada hari-hari saya tidak bergerak, saya melakukan hal lain yang baik untuk saya: seperti tidur siang. Atau minum lebih banyak air. Atau terserah. Saya telah mengupgrade perlengkapan – sepatu yang lebih baik, tali lompat yang lebih baik – tetapi hanya setelah perlengkapan lama aus, dan setelah saya yakin saya akan tetap berpegang pada latihan gerakan ini. Saya yakin berat badan saya turun, tetapi saya tidak tahu seberapa banyak saya telah turun, karena saya tidak mengkhawatirkan tubuh saya: ingat, ini sepenuhnya tentang pikiran saya. Jika saya bercermin atau melihat pakaian saya tergantung berbeda dengan cara yang menunjukkan berat badan saya bertambah, saya check in: apakah saya merasa stres? Apakah saya perlu pindah? Dan kemudian saya menyesuaikan. Tapi saya belum benar-benar menurunkan ukuran apa pun sejak saya mulai, yang bagus, karena itu tidak pernah menjadi tujuan. Tujuannya adalah untuk merasa lebih tenang dan lebih baik di tubuh saya. Dan misi tercapai.

Juga, saya akan mengatakan, saya tidak tertarik bergabung dengan komunitas, atau tantangan atau semacamnya. Saya suka ini menjadi latihan soliter. Juga, karena lompat tali dan hula hoop berirama, saya sering meningkatkan waktu dengan mendengarkan musik atau podcast – yang meditatif, yang membangkitkan semangat, yang mendidik, tetapi selalu yang terasa seperti perawatan roh. Dan karena saya biasanya melakukan hal pertama ini di pagi hari, ini membantu saya mengatur pikiran saya dengan tepat untuk hari itu.

Satu poin terakhir: Saya menyebutnya “latihan gerakan,” karena itu terasa lebih jujur ​​daripada “latihan” atau “latihan”, khususnya karena fokus pada roh, daripada tubuh. Sekali lagi, ini murni psikologis diri – ini membantu saya mengingat fokus saya: jiwa, bukan tubuh.

Jadi itu dia! Saya membagikan ini seandainya kedengarannya menarik bagi pembenci olahraga lain di dunia. Semoga Anda menemukan latihan gerakan yang cocok untuk Anda.

Previous post Zak Noyle: Kehidupan Selancar
Next post Foto Hari Ini Oleh Laura Zirino

SPONSOR IKLAN :

  • Hadiah terkini Data SGP. Game besar lainnya muncul dilihat secara terprogram melalui berita yg kita umumkan di laman tersebut, dan juga bisa ditanyakan kepada petugas LiveChat support kami yg ada 24 jam On the internet untuk meladeni segala kepentingan para tamu. Ayo secepatnya daftar, dan kenakan promo Lotere & Live Casino On the internet terbesar yg terdapat di laman kita.
  • Jackpot gede Data HK. Jackpot khusus lainnya bisa diamati dengan terjadwal lewat status yang kami sampaikan pada situs tersebut, lalu juga dapat dichat kepada petugas LiveChat support kami yg stanby 24 jam On the internet dapat meladeni segala kepentingan antara player. Mari secepatnya gabung, dan kenakan prize Buntut serta Kasino On the internet terbaik yang nyata di laman kami.
  • Bonus terkini Data Sidney. Bonus spesial lainnya dapat diamati secara terencana lewat berita yang kami sisipkan di laman itu, lalu juga bisa dichat terhadap petugas LiveChat support kita yang menunggu 24 jam Online untuk meladeni seluruh kepentingan antara pengunjung. Lanjut secepatnya gabung, serta dapatkan cashback Lotere dan Kasino On the internet tergede yang hadir di tempat kita.
  • Game mingguan Slot Online gacor. Prediksi terbaik lainnya dapat dipandang dengan terpola lewat kabar yg kami letakkan di laman itu, dan juga bisa dichat kepada layanan LiveChat pendukung kita yang menjaga 24 jam On-line dapat meladeni semua keperluan para tamu. Lanjut cepetan join, dan ambil cashback Judi Slot Deposit Pulsa dan Kasino Online tergede yg nyata di laman kita.